冬天的身体是个吃货
不知道大家有没有注意：从冬天开始，胃口越来越好，吃越来越多，不吃肉很容易饿。
最重要的是，这时候就算控制了饮食，身体还是胖起来。
这是为什么呢？
因为冬季温度比较低，而身体特别怕冷，需要更多的热量来御寒保暖，这时候身体就需要多吃东西，补充能量，一定程度上就会吃的多。身体对于高热量的肉、油、糖的兴趣会越来越大。
我有控制饮食，身体又要消耗，为什么还胖呢？因为身体为了给自己加餐，会偷偷耍无赖。
冬天，身体给胃肠的供血量会增多，消化吸收功能就会显著增强，不仅容易饿想吃东西，吃完东西吸收的效率还会特别好。
虽然你不想吃胖，可身体怕饿着自己啊，多吃还要多吸收，一个超强吃货。
中医的叫法是阳气内收，如果脾胃虚寒，以前消化不好，怕凉的朋友会发现，想吃东西了，吃完没有那么难受，甚至吃点凉也没事了。
其实这样的身体很好！冬天消化吸收好，是好事情，是吸收气血，固本培元的大好时机。
这时候吃补品补药，可以使营养物质更好的被吸收蕴蓄，进而更好的补充身体的损耗。
气血充足，免疫力才好，能够抵抗寒气的侵袭，保护身体。“冬令进补，开春打虎”冬天身体补足足，开春身体才能壮实。
补好的身体，肉壮实，气血也壮实，哪怕有壮实的肉，春夏多运动出出汗，也会很快被消耗掉的。
90%的人都补错了
虽然不一定知道原因，但身体自己就会偷偷让你多吃，抓紧时间给自己补，尤其是懂养生的人，也会在冬天多犒劳犒劳自己的身体。
但90%的人都补错了！怎样进补？
更多的人会选择吃一些补药，人参、枸杞、大枣、阿胶、桂圆….还有高营养、高热量的食物，尤其是肉类、油脂、高蛋白…
不能否认，这些都是大补气血的食物，对身体的补益效果特别好，冬天的身体也会很喜欢，吃肉比吃草快乐多了。但光知道吃补气血的药、食，就补错了！
1、吃多了脾胃会累坏
冬天的脾胃功能虽然强，但架不住吃的多，吃的好，尤其是吃完不运动啊，
在各种进补的药、食下，再强的脾胃也会瑟瑟发抖。
秋冬刚开始，是不是突然吃就多了，脾胃还不难受了，但到了冬季，脾胃又开始不舒服，容易胃胀，不想吃东西了？脾胃又弱了，想补补肾，脾胃不帮着吸收也不行了。
2、补多了更伤人
“气有余便是火”，各种进补一通操作，短时间气血会充足，身体感觉状态好，但时间长了，补太多了就是上火。
中医讲究的是平衡，吃的多最明显的，就是补的气多，冬季进补一不注意把气补的足足的，甚至补超了，补出了上火。
还有阳虚体质，或者喜欢补阴的朋友，吃多了，给自己补出了超多的痰湿。其实，单纯的补多了也还好，多运动发泄下，上火了吃点清热泻火很快就能调理好，怕就怕补出的不止是上火。
脾胃和身体其实是反的
身体：这个肉多，这个奶油好吃，这个甜，这个辣更刺激….吃吃吃
脾胃：吃这个，这个不要，吃这个，这个不要….
虽然身体很想补，但脾胃其实挺怕多的。吃多了，或者吃太好了，脾胃也烦恼，总是加班工作，他也会累，慢慢想罢工。
食物在胃肠里走着走着，脾胃不想动了，食物就停留了下来，慢慢越来越多，堵出了热，堵出了湿…便便也不好了，一会儿有，一会儿没有…
食物的营养靠脾的力量运到全身的时候，脾不想运了，停留在血中，三高了；停留在脂肪状态，不转化成能量了，脂肪肝了、痰湿胖了；大脑没营养，越来越晕….
补着补着，口臭、便秘、大痘痘、油腻感…越来越多。这时候虽然是上火，但实质还是把脾胃补伤了。
最好的补就藏在“俗话说”中
冬天进补一定是要吃好点的，毕竟光吃蔬菜也不抗饿了，但最好的进补一定是一边补，一边疏通的。
多吃五谷
中医认为人之养生，首先必以五谷为先而六畜为后，即吃谷子要比吃动物更适合调养人身，这是因为五谷是最养脾胃且最容易被脾胃消化的。
是故：“人生天地间，岂有一日不食五谷？”，经千万年的试探与发展，五谷杂粮正是人类所发现最适合作为主食的食物，至今没有之一，同时用五谷养人，既能满足身体所需，同时还不容易像吃肉一样而营养过。
在这五谷杂粮之中，中医认为极养脾胃的，首先就是一味“白扁豆”，故而白扁豆也被中医命名为“脾之谷。”如《本草备要》所云：“调脾暖胃，通利三焦，消暑除湿，止咳止泻，专医中宫（脾胃）。”
且这炒过的白扁豆有专除脾湿的作用，但你像除脾胃湿这功能其实其他药物也有，但大多会有损脾胃阳气，而白扁豆却不会，甚至先炒后煲汤的白扁豆另有养胃的作用。
当然脾胃喜欢的可不只有白扁豆这一种，像莲子、薏仁、粳米、芡实、茯苓等都是脾胃的“开怀大餐”
所以在家如果我们想要滋养脾胃的话，不妨将同比例的茯苓、薏仁、山药、芡实、白扁豆、莲子打成粉末，再混入糯米粉和粳米粉，最后加入白糖搅拌均匀，和面一样揉成团，最后用模具制成糕点，放锅里蒸半小时左右，接着养胃八珍糕就做好了，这糕点用嘴轻轻一泯，立马就能尝五谷之香。
这款八珍糕的创始者，明代御医陈实功，就用这8味食材，加入大米、粳米、白糖作为糕点，不光健脾养胃，味道还不错，深受当时皇帝的喜欢。
而这位御医也是高寿之人，寿命高达81岁，他称赞八珍糕道：“服至百日，轻身耐老，壮助元阳，培养脾胃，妙难尽述”。
后来清代御医把这个方子献给了乾隆皇帝，据中国历史档案馆所藏《上用人参底簿》记载，乾隆经常服用八珍糕，如果没有了，还亲自朱批让太监们赶快去做，可见重视程度。
自乾隆40年以来，历代皇帝、皇后、嫔妃、皇亲国戚、王公大臣等等，无不竞相服食。慈禧太后也喜吃八珍糕，直至晚年，服食八珍糕从未间断。
倘若没时间做糕，也可以试试这款在八珍糕基础上升级后的茯渭糕。
我们将山药、糯米、茯苓、薏苡仁等健脾养胃的食材浓缩在一块糕里，每天吃两块，香甜软糯，清甜不腻人，细细咀嚼能吃到食材颗粒，这几种食材都是健脾养胃界的扛把子。
芡实：健脾祛湿，能把体内的水湿排出去，帮助脾胃运化。
莲子：补益脾胃，祛湿的同时能养心安神，如果情绪一直不好，莲子必不可少。
白扁豆：被称为脾之谷，不仅能祛湿，还特别适合脾胃虚弱的人。
山药：健脾补气，对肺也不错。
茯苓和薏米一定要有，它们一升一降，会让体内的气运作起来，茯苓能帮助脾清除水湿，加强运化能力，薏苡仁又是利水祛湿的，往下走。
山楂：健胃消食，有了它，哪怕有积食也不怕，还能行气化瘀。
再配合养胃的糯米，补脾益肺，补元气，像本就体质虚弱的人再适合不过。小小一块，浓缩了多种食材精华！经过12道工艺，采用破壁技术打磨，保留原本食材的营养，再进行低温烘焙，手工制作，才能做成一颗颗营养和口感双重满分的茯渭糕！
在享受美味的同时，也能养好脾胃，把寒冬中我们虚弱的脾胃补一补。
多吃种子
冬季要吃黑豆、核桃仁、枸杞子、黑芝麻、葡萄干，这些种子专补命门、肾精。
今年是，补肾首选当然是黑芝麻了。黑色补肾大家都知道，但是还有锦上添花的一笔。在黑芝麻里稍加一些盐，就能「引药入经」，将黑芝麻的补益作用直接引到肾经，比单吃黑芝麻糊的强太多了。
九蒸九晒黑芝麻丸
据晋朝葛洪道长所著古书《抱朴子》记载，黑芝麻只有经过九蒸九晒，才能充分发挥养生功效，此法后来受到药王孙思邈和药圣李时珍的推荐。九蒸九晒黑芝麻的古法今已有近2000年的历史。
那么，为何要如此麻烦地反复九遍蒸和晒呢？九蒸九晒，经常用来炮制比较珍贵的药材，以补品为主。此法作用于芝麻，首先，是为了使芝麻易于消化。
我们平时吃芝麻，通常是炒一炒就吃了，其实此时的芝麻仍接近于生芝麻，因油腻而难以消化。从肠胃中走过一遭，人体未得其福，反受其害。经过九蒸，芝麻里的营养成分能够彻底分解，油腻性大为降低，更利于人体吸收。
食材：黑芝麻500克，黑豆100克，黑米100克、蜂蜜各45克
制作工艺：
每次将5斤饱满的黑芝麻，用水洗净，放在笼筐上蒸熟，晒干，再蒸一遍，再晒干，这样重复蒸晒九遍后，芝麻皮自然脱落，去掉，将剩下的芝麻仁炒香，将芝麻处理成微粉。再用白蜜调和，做成约10克的蜜。
若是觉得九次蒸晒过于麻烦，也可以试试这款用柴火蒸制的九蒸九晒黑芝麻丸，秉承古法工艺，把芝麻彻底蒸熟，黑芝麻燥热和油腻性都去除了。
九晒的过程，黑芝麻又很大程度上吸收了太阳的阳气，对身体更为有益。在这个晾晒和反复蒸制的过程，是阴阳相互调和的过程。
用蜂蜜增加清甜口感，能很好掩盖住黑芝麻因此蒸晒微微发酵后产生的微苦感，蜂蜜是滋阴的，不用担心破坏黑芝麻养阴润燥又养气血的效果，掰开之后泛着乌黑的光泽，吃上一口绵软细腻，浓郁的芝麻香，几乎不用咀嚼，都能含化一般，越嚼越香。
入口甜而不腻，吃下去很顺滑，每天2颗，无论是小朋友、孕妇、加班族还是老人，都很适合，可以直接吃也可以用温水就着吃，温润补养的效果更佳。
每天两丸，早晚各一丸。胃好的饭前吃，胃不好的饭后吃。黄酒、淡盐水、米酒、温开水送服，易上火的用温开水即可。
多吃萝卜
俗话说：“冬吃萝卜，夏吃姜”，如果说吃姜是温补脾胃，其实冬天吃白萝卜也可以说是“补脾胃”，而且是冬天补脾胃方法。
说是疏通，但本质还是在帮助脾胃更好消化吸收，达到进补的效果。
中医认为脾胃主消化，其中脾主升清，把好的食物的营养留下，胃主降浊，把不好的食物垃圾、废气往下降，最后成为了便便。
冬天进补最容易出现的问题就是：脾胃累伤了。脾不想动，好的营养不能到全身需要的地方，胃肠不想动，食物垃圾、废气不往下走，都堵在胃肠里。多吃萝卜就能及时预防这个问题。
萝卜：下气宽中，止咳化痰。可以促进消化，起到消积导滞的目的。
我们都有这样的体验，吃了萝卜以后会大量的排气，这就是胃往下通，浊气在往下走，也就是中医所说的下气宽中的一个表现。
冬吃萝卜能够帮助脾胃运化食物，缓解脾胃的压力，减轻脾胃负担的同时，还能把胃肠里停留的垃圾、废气往下排。而且熟的白萝卜才偏于益脾和胃，消食下气。
生吃白萝卜更偏向于清热生津，凉血止血，化痰止咳，特别适合外感风热咳嗽、黄痰。
《本草新编》“人参得萝卜籽，其功更补。”
大家都知道现在吃人参进补很容易上火，如果搭配了萝卜，就能把火气泄一泄。萝卜下气是下胃里的浊气，不是人参补益的元气，功效上是冲突的，反而能相辅相成。
已经吃伤了怎么办？
如果已经吃伤了，总感觉：
- 没胃口，不想吃东西，怕油腻
- 腹部胀满，吃一点就胀，就饱了
- 刷牙也有口臭，而且特别难闻
- 总是反酸
- 额头、鼻子、口唇周围各种痘痘
- 小肚子又软又大
- 便秘，放屁也特别臭….
平常可以多摸摸肚子：主要是在大便后，围绕着肚脐周围半宽的大小，摸着里面有没有硬块，不用太用力，稍微往下按就感觉有点顶，可能就是胃肠里堵得垃圾比较多了。
改善也很简单，多运动，多推腹
推腹：疏通中下焦，让热往下走
具体方法是道家仙人揉腹法里的一招，能把肚子里的气血都揉开，结节也揉通。不仅会上厕所大便非常成形完整，还会打嗝放屁，行气活血让火热之气往下走。
男生女生平时都可以用，疏肝解郁，行气健脾，特别适合肚子大的男生推揉腹部，坚持做会拉出特别多的脏东西。
坚持做两周，每天两次，一次推揉21次，腰和肚子垃圾少了，能瘦好多。
方法很简单，熟能生巧，经常推腹，手底下的感知越来越敏锐，肚子里哪儿有结节，哪儿有疙瘩，一推就知道，然后就可以有针对性的化解了。
推腹非常简单，两手中间三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。
推几下肚子就咕咕叫了。如果推腹时感觉到细微的硬块、结节、气团、痛点……记得着重按摩这些区域。
以拇指外的四指，稍稍用力拨揉，可以把深部的毒素引到浅表来，把阻滞点揉开，散掉。用劲要灵活掌握，不要太大，以免伤到内脏。
拨揉时，如果出现青紫的瘀点，不用怕，那些都是陈旧的淤血被翻出来，从此不再阻塞经络了。而听胃肠鸣叫，打嗝放屁更是常见的，畅通舒爽。
每天固定在睡前和醒来之后各做21次，身体气血越来越通畅，睡眠会好，腰会瘦，大便也会变得成型和多。肚子慢慢暖起来，全身气血通了，脸上气色也会更明亮的。
推腹能把中焦的堵着的地方疏通开，中间不堵着了，浊气才能往下走，从二便走，不至于长痘痘，上火，牙疼。
不仅联通上下气血，还能瘦肚子、安眠、排便、调经，直接推就很好。